حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور

حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور

[align=center]تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

[align=center]

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

ودمتم بصحة وعافية...

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

مشكوره دايمن مبـــــــــدعه يابنت الاكابرالف شكر[/b]